Как сделать, чтобы новое приживалось успешно

[life]

Я занимаюсь саморазвитием, уже давно.
На протяжении всего времени часто возникает такая проблема: я выучиваю какое-то новую схему поведения или образ мыслей, пользуюсь им какое-то время.
Затем, безо всяких стрессов, по инерции просто, я скатываюсь к старым мыслям и старому образу поведения.
Я понимаю, что это естественный процесс. Но новые схемы поведения мне нужнее.

На всякий случай замечу, что все схемы я тщательно проверяю на совместимость со своим характером и образом жизни, то есть все неподходящие варианты отсеиваются еще на стадии проверки. Никакого особого дискомфорта я от них не чувствую, кроме естественного легкого стресса от перемен.

Нужные схемы очень трудно восстановить в памяти. Это же и эмоции, и образы, и вообще много информации, которую приходится держать в голове. А в окружающей действительности практически все вещи ""заякорены"" на старый образ мысли.

Собственно, прошу совета. Какие вы можете предложить техники, помогающие ""вспомнить"" нужный паттерн поведения и мышления?

Comments

[Итицкая сила!]

Привет!

Думаю, твоя проблема решается практикой, практикой, практикой.
Старые схемы жили, повторялись, стали автоматическими потому, что они применялись не один десяток лет. Где-то я читала, что нечто новое надо повторить около 40 раз, чтобы оно начало становиться привычкой.

Начет практики могу посоветовать старый прием: ежедневно 15 минут ярко, в деталях, звуках, запахах и ощущениях мысленно представлять себя в новой роли и ведущей себя по-новому. Сесть где-то в тихом месте, расслабиться и в своем воображении это проделывать. Это тренирует мозг в безопасном режиме. Делать это нужно каждый день.

И быть готовой, что с первого, второго, третьего раза идеально не получится. Будут п робы и ошибки, как и с освоением любого нового навыка.

[Tae Mi]

Может быть стоит вырабатывать и что-то свое, а не только брать готовые схемы?
Ну и следить за собой. Может быть, записывать эти схемы. Какое-то время вы их применяете, а потом идет на спад, значит нужно перечитать в этот момент изначальный вариант и вспомнить, как себя вести.

[Bats]

А можете дать какой-нибудь конкретный пример?

[Stee King]

мне попадалось, что новая привычка приживается в голове 20-40 дней. то есть минимум 20-40 дней ежедневной регулярной практики, иначе да, старое перевесит.
и дальше практика уже легче идет, но все равно - периодически помнить, продолжать, иначе тоже может потихоньку-потихоньку незаметно выветриться (выше уже написали почему).

практик по "вспоминанию" я не знаю. из практик для смены привычек и образа мышления я свое время тот же трансерфинг около года практиковала (ежедневно, естессно), да и кроме него всяких психологических и шизотерических дофига.

[Гость]

Asni, Я никогда не использую шаблонные схемы, скорее заимствую частично, дополняя уже имеющиеся знания. Вырабатывается какая-то открытая схема, которая адаптирована под меня.
С конспектами труднее. Они на меня не действуют - потому что мне необходимо вспомнить именно эмоционально. Когда читаешь текст - заражаешься энергетикой автора, она долго держится. Конспект - только сухое собрание фактов.

Итицкая сила!, Спасибо, очень в тему совет про визуализацию.

Ed_Dana, Обычно проблемы относятся к определенному восприятию реальности. Например, простое правило - чтобы справиться с негативными эмоциями, нужно их искренне прожить. Но мало вспомнить эту фразу - надо еще оживить в памяти, что значит - прожить, обратиться к своему опыту проживания эмоций. Вспомнить еще много вещей, которые совершенно необходимы для этой процедуры. Это и трудно.

Stee King, Вот кстати, правило 40 дней на мне плохо работает - действие превращается в рутину, а рутина в работе над собой неприемлима. Поскольку как раз большинство новых схем и направлены на повышение осознанности.

[Stee King]

Гость, насколько по себе помню - действие поначалу(работ над собой) превращается в рутину, потому что инертность мозгов-то еще очень большая. и на заемных зарядках от энергетики книг долго не уедешь - они постепенно проходят, так что тут только успевать бежать пока бежится.

[Мистер Харкер]

я вам свой способ скажу, ладно? не знаю, может вообще нифига не поможет, но я расскажу.
Вообщем, к новым вещам в своей жизни я прихожу очень медленно и долго принимаю решение. Но если уже приняла - не отступаю. Так вот, я взяла за правило менять все сразу, т.е сначала накапливать мелочи, а потом резко все менять. Фишка какая - нужно быть внутренне готовым. и потом резко изменить все что снаружи, окружение, дом, прическу там. И тогда оно пойдет все по УЖЕ подготовленной в голове дороге. Фактически, я избавляю себя от всех внешних факторов, за которыми было закрепленно то, или иное действие.

И вспоминается мне вот шас "сказка о прыгуне и скользящем": «Когда человек начинает ходить в хлебочную, а не в булочную, когда он перестаёт отчаиваться и начинает откофеваться, когда человек начинает переходить улицу только на желтый свет, он приоткрывает ворота для связи с нами. И когда эти ворота становятся широкими, он может позвать нас, и мы придем, когда человек потеряет последнее. Надежду на это.»