Как быть с болями в спине?

[life]

Доброго дня.

У меня есть небольшая проблема - вернее, она не небольшая, но я бы хотела спросить только об одном ее аспекте.

Дело в том, что у меня есть некоторые сложности с психосоматикой. А именно - сильные боли в спине, точнее в верхней ее части, плечах и немного шее.
Я примерно представляю, в ответ на какие мысли они возникают.

Собственно, вопрос - есть ли техники, с помощью которых можно поработать с этой болью самостоятельно?

Comments

[Итицкая сила!]

Привет!

Начать бы хорош с ренгена, чтобы выяснить причину. Это может быть как мышечный зажим, так и проблема с позвоночным диском, который выскакивает и давит на нерв. Надо точно знать, чем вызывано, иначе неподходящими приемами можно из временной проблемы сделать пожизненную хроническую.

Я примерно представляю, в ответ на какие мысли они возникают.

Может быть, Вам стоит поработать с этими мыслями, а не с "мышечным зажимом"? Потому что, как уже сказали в первом комментарии, неизвестно, есть ли он или нет его, а вот в существовании каких-то неприятных мыслей Вы уже уверены.

[Осень]

Техник не знаю, но очевидно, что нужно расслабляться. Если не получается самого себя расслабить, то хотя бы спать подольше в проветриваемой комнате, предварительно выпив пустырничка или новопассита. Сон выручает во многих схожих ситуациях.

[Molang]

а какая именно боль, режущая, тянущая? на что она похожа? когда усиливается, когда проходит?
и уверены ли вы на 100% что это психосоматика?
вы спрашиваете о технике работы с болью, но боль - это симптом. может быть, стоит искать технику работы с причиной боли?