Как научиться прощать?

[life]

У меня уже всегда была такая проблема - я совершенно не умею прощать. Вообще. То есть те ошибки, которые делают люди вокруг (да и я), практически навсегда остаются в моей памяти. И я не знаю, что с этим делать. Люди могут просить прощения сколько угодно - я конечно же скажу им, что все ок, но в любой момент могу вспомнить их плохой поступок, и у меня внутри опять все начинает ""кипеть"".
Не самое лучшее качество, когда хочешь строить долговечные отношения с окружающими - все-таки все рано или поздно делают ошибки.
Заранее спасибо за ваши советы.

Comments

[Итицкая сила!]

Привет!
Может быть, тебе важно, чтобы человек не просто на словах извинился, но и совершил какие-то действия по заглаживанию своей вины? И без этого кипит.

[Гость]

Итицкая сила!, это тоже не помогает к сожалению.
Меня даже бесит, когда передо мной начинают извиняться, все эти "мне очень жаль" - и я думаю, блин, ну правда, ок, тебе очень жаль, но мне-то что от этого? Сделанного не вернешь, извиняйся или не извиняйся, все уже произошло, и уже поздно.
Самое главное, что моя голова потом не предлагает другой опции - то есть, я не могу разобраться, что же мне нужно для того, чтобы простить. То есть ок, ошибку уже не загладить, но что тогда делать? Не могу ответить на этот вопрос.

[Дождь в Париже]

life, Нужно заглянуть в себя. А вы не делаете ошибок ? Вы совершенны ? Нет . Человек не бывает плохой и хороший,на протяжении жизни мы кого то подводим,обижаем,но и кому то помагаем..
Просто,поставте себя на место ,того кто по Вашему мнению,совершил ошибку ...Проанализируйте почему он так сделал,и постарайтесь понять . Даже если человек предал ,то можно пожелать ему удачи ,ведь он вправе выбирать для себя лучшее.
Не судите никогда людей Вы не Бог . И обида бесполезное разрушающее чувство ...вы кипите ..в прошлом,это мешает вам понять как прекрасно в настоящем.
Если впоминается такой момент ,подарите ему розы,или пожелайте (только искрене ) счастья. Представьте себе человека, который вас обидел, как у вас получится..... После этого выскажите ему все о своей обиде, о том, почему вы считаете, что он ошибается, обо всём, что посчитаете нужным....
Говорите, все все и не сдерживайтесь, постарайтесь выговориться настолько, чтоб вы почувствовали, как обида уходит из вас. )))
И помните никогда так как вы хотите не будет . Будет еще много и обид и неприятных поступков...
Удачи Вам

[Гость]

Дождь в Париже,

А вы не делаете ошибок?

Это - еще одна проблема, себе я естественно тоже ничего не прощаю, и вновь и вновь вспоминаю про всякие не очень хорошие вещи, которые делала, и потом "ем" себя.

Говорите, все все и не сдерживайтесь, постарайтесь выговориться настолько, чтоб вы почувствовали, как обида уходит из вас

В этом еще одна проблема - я не могу вот так просто взять и сказать человеку, что я все еще обижена. Я вообще не могу говорить с людьми, даже самыми близкими, о своих чувствах, не говоря уже о каких-то давних обидах. Я же сама понимаю, что обижаться - это глупо и по-детски. И еще более глупо - это когда человек попросил прощения, может быть даже загладил вину, а ты все еще обижаешься. Как об этом сказать, не оказавшись капризным ребенком?

В одной персидской истории рассказывается о путнике, который с великим трудом брел, казалось, по бесконечной дороге.
Он весь был обвешан всякими предметами. Тяжелый мешок с песком висел у него за спиной, туловище обвивал толстый бурдюк с водой, а в руках он нес по камню. Вокруг шеи на старой истрепанной веревке болтался старый мельничный жернов. Ржавые цепи, за которые он волок по пыльной дороге тяжелые гири, обвивались вокруг его ног. На голове, балансируя, он удерживал наполовину гнилую тыкву.
Со стонами он продвигался шаг за шагом вперед, звеня цепями, оплакивая свою горькую судьбу и жалуясь на мучительную усталость.
В палящую полуденную жару ему повстречался крестьянин.
- О, усталый путник, зачем ты нагрузил себя этими обломками скал? - спросил он.
- Действительно, глупо, - ответил путник, - но я до сих пор их не замечал.
Сказав это, он далеко отшвырнул камни и сразу почувствовал облегчение.
Вскоре ему повстречался другой крестьянин:
- Скажи, усталый путник, зачем ты мучаешься с гнилой тыквой на голове и тащишь за собой на цепи такие тяжелые железные гири? - поинтересовался он.
- Я очень рад, что ты обратил на это мое внимание. Я и не знал, что утруждаю себя этим.
Сбросив с себя цепи, он швырнул тыкву в придорожную канаву так, что она развалилась на части. И вновь почувствовал облегчение. Но чем дальше он шел, тем сильнее страдал.
Крестьянин, возвращавшийся с поля, с удивлением посмотрел на путника:
- О, усталый путник, почему ты несешь за спиной песок в мешке, когда, посмотри, там вдали так много песка. И зачем тебе такой большой бурдюк с водой - можно подумать, что ты задумал пройти всю пустыню Кавир. А ведь рядом с тобой течет чистая река, которая и дальше будет сопровождать тебя в пути!
- Спасибо, добрый человек, только теперь я заметил, что тащу с собой в пути.
С этими словами путник открыл бурдюк, и тухлая вода вылилась на песок.
Задумавшись, он стоял и смотрел на заходящее солнце. Последние солнечные лучи послали ему просветление: он вдруг увидел тяжелый мельничный жернов у себя на шее и понял, что из-за него шел сгорбившись. Путник отвязал жернов и швырнул в реку так далеко, как только смог.
Свободный от обременявших его тяжестей он продолжал свой путь в вечерней прохладе, надеясь найти постоялый двор.

Мне кажется, Ваш случай. Только пока все на месте

[Гость]

Снег и воздушные шарики, это точно мой случай. только вот как отбросить этот груз? я пытаюсь-пытаюсь, и не получается.

Гость, а зачем оно вам надо? Только без "не знаю". Вот прямо сесть и спросить себя по-честному, "зачем я продолжаю обижаться на них?" Можно даже с конкретного человека начать.
Вопросы - "зачем", "для чего", "что я получаю от этого", типа таких
Как правило, если человек "тащит" что-то за собой из прошлого - он либо надеется от этого выгоду получить, либо не понимает, что ему это уже не понадобится

[Гость]

Снег и воздушные шарики, ну потому что они сделали что-то плохое, сделали мне больно/плохо/еще как-то, потому что повели себя не так, как нужно было. и от этого мне обидно, потому что они же хорошие, ну почему они всякую фигню делают.
как-то так.

[Гость]

А сколько Вам лет?

[Гость]

Гость, 24. но да, я в душе конечно же еще какой-то неповзрослевший подросток, если вы это хотите сказать.

Гость, я как-то была свидетелем одного чудесного "прозрения". Дело было на арт-терапии, мастерили кукол-проблем. Одна из участниц сделала себе куколку, которую звали Горе злосчастья, или, если коротко - Жопорук. Суть в том, что, как она описывала, в жизни этой дамы постоянно что-то шло наперекосяк. Ситуация не складывалась так, как надо, люди подставляли, случались болезни - в общем, масса каких-то косяков.
А в конце она выдала примерно следующее: "Я сидела, смотрела на этого Жопорука и неожиданно поняла - ведь то, что было, уже не вернуть и не изменить. И те упущенные возможности, и людей, которых я потеряла, и вообще все. Это было так, как случилось. Я ничего не могу с этим сделать. Так зачем я все кручу это в голове, все эти гадости? Зачем я Жопорука сделала этого несуразного? Там же по несколько лет прошло уже с некоторых ситуаций, о которых я думала, делая его..."

Сколько конкретно Вы помните обиду? Вам все это время больно-плохо? Вы действительно все это время страдаете от того, что человек в той ситуации повел себя как-то не так?
Это раз. Второе. "Мне обидно, они же хорошие, почему всякую фигню делают" - я бы сказала, комплекс Бога наклевывается. Вроде как "эти люди должны соответствовать моему представлению о них".

[Гость]

Действительно, у меня подобная категоричность была лет до 20. Сейчас это переросло во что-то вроде "люди несовершенны, я им это прощаю". К себе самой отношусь всё так же строго, я-то стараюсь быть совершенством

[Дождь в Париже]

Говорите, все все и не сдерживайтесь, постарайтесь выговориться настолько, чтоб вы почувствовали, как обида уходит из вас

Представляя человека в голове ..НЕ В ГЛАЗА ЖЕ !!

[Гость]

Снег и воздушные шарики, ну через некоторое время я конечно же забываю обиды - но именно забываю, а не прощаю. я помню всякие неприятные мелочи, которые делал отец, когда мне было лет десять, помню ситуации с друзьями из начальной школы, когда что-то происходило и мне не нравилось, помню наверное почти каждую ссору с моим молодым человеком. Я не постоянно страдаю, но когда это все приходит мне в голову, все начинается заново. Мне кажется, что я из-за всех этих ссор и доверять людям не могу так, как раньше, поэтому всегда стараюсь обходить всякие конфликтные моменты. Потому что если происходит что-то плохое - то все, мое мнение о человеке сразу страдает и я не могу относиться к нему как раньше, как бы он не извинялся.

эти люди должны соответствовать моему представлению о них

Вот это вроде бы тоже правильный пунктик, я его за собой замечаю время от времени.

Гость, да, я - категоричный человек. юношеский максимализм наверное никогда не выветрится из моей головы.

[Гость]

Представляя человека в голове ..НЕ В ГЛАЗА ЖЕ !!

о, этот момент я пропустила)) спасибо)

когда это все приходит мне в голову, все начинается заново. Мне кажется, что я из-за всех этих ссор и доверять людям не могу так, как раньше, поэтому всегда стараюсь обходить всякие конфликтные моменты.

Знаете, почему люди, которые войну пережили, начинают делать запасы, например, сухарей? Боятся повторения ситуации. Но это посттравматика, там людям психику ломает так, что сухарики - достаточно безобидное последствие. А что такого критического в конфликтах с людьми?

его за собой замечаю время от времени.

Мм... Есть хорошая фраза на этот счет: "Что мы ДОЛЖНЫ - знают в налоговой, что НЕ ДОЛЖНЫ - написано в Уголовном кодексе. Остальное - опционально"

[Гость]

Снег и воздушные шарики,

А что такого критического в конфликтах с людьми?

мои родители очень часто ругались, когда мне было лет 12-15, и я до сих пор не могу переносить конфликты, а от криков мне физически становится плохо.

Гость, мда, понимаю Вас в этом.
Вот только конфликт - это не всегда бесполезная штука. Точнее, без столкновения интересов обойтись нормальным живым людям невозможно. А то, как повести себя в этой ситуации и какой получить результат - зависит только от Вас.
Я бы еще предположила, что, если Вам становится плохо в конфликтной ситуации Вы, скорее всего, отстоять свои интересы в большинстве случаев не можете, то есть, не получаете желаемое. И когда цель не достигается раз за разом - накапливается обида. Примерно так: "Мне же и так плохо, когда с вами спорю, так почему же вы мне еще и не даете то, что я хочу?"

[Гость]

Снег и воздушные шарики,

"Мне же и так плохо, когда с вами спорю, так почему же вы мне еще и не даете то, что я хочу?"

я вот тоже сейчас как раз об этом подумала, когда писала предыдущий комментарий.

Гость, простите, вы тот гость, который автор верхнего поста или гость, который гость?

[Гость]

Я так понимаю, что гостя тут только два - я и автор. И от меня-не-автора было только два сообщения: про возраст и несовершенство людей.

О боги, я обожаю анонимность =)
В общем-то мне осталось только сказать, что такое мышление характерно для маленьких детей, которым взрослые дают конфеты, когда те начинают плакать. И логично, что в старшем возрасте такая схема не работает, надо искать новые. На этот случай есть психологи с индивидуальными консультациями и есть тренинги конфликтного поведения. Первое - это если хочется покопаться в себе (и я бы настоятельно это рекомендовала, потому что с родителями какая-то очень нехорошая история), второе - если просто надо научиться конструктивно реагировать в такой ситуации.
Мир, труд, май, жвачка. У меня пока все.

[maybe its me]

есть хорошая "МАНТРА ДЛЯ ОБИЖЕННЫХ"

Обиделись? Тогда распечатывайте этот текст, подходите к зеркалу и громко читайте! И с Выражением!!!

"Я такой важный индюк, что не могу позволить, чтобы кто-то поступал согласно своей природе, если она мне не нравится. Я такой важный индюк, что если кто-то сказал или поступил не так, как я ожидал – я накажу его своей обидой. О, пусть видит, как это важно – моя обида, пусть он получит ее в качестве наказания за свой «проступок».

Ведь я очень, очень важный индюк!

Я не ценю свою жизнь. Я настолько не ценю свою жизнь, что мне не жалко тратить ее бесценное время на обиду. Я откажусь от минуты радости, от минуты счастья, от минуты игривости, я лучше отдам эту минуту своей обиде. И мне все равно, что эти частые минуты, сложатся в часы, часы – в дни, дни – в недели, недели – в месяцы, а месяцы – в годы. Мне не жалко провести годы своей жизни в обиде – ведь я не ценю свою жизнь.

Я не умею смотреть на себя со стороны. Я настолько не умею смотреть на себя со стороны, что никогда не увижу мои сдвинутые брови, надутые губы, мой скорбный вид. Я никогда не увижу, насколько я смешон в этом состоянии и никогда не посмеюсь над его и своей нелепостью. Никогда. Ведь я не умею смотреть на себя со стороны.

Я очень уязвим. Я настолько уязвим, что я вынужден охранять свою территорию и отзываться обидой на каждого, кто ее задел. Я повешу себе на лоб табличку «Осторожно, злая собака» и пусть только кто-то попробует ее не заметить! Я окружу свою уязвимость высокими стенами, и мне плевать, что через них не так дорога моя уязвимость.

Я очень зависим от других. Я так зависим от других, что не пропущу ни одного взгляда, ни одного слова, ни одного жеста. Я буду следить за другими постоянно, я буду оценивать каждое их проявление в отношении себя и если я решу, что оно неправильно, то я покажу насколько они неправы! Ведь те, что вокруг и рядом, должны подчеркивать мои достоинства, должны оттенять мое величие, и не дай бог, они поступят иначе. Я обижусь, чтобы скрыть – как сильно я зависим от них, от других.

Я – чужой раб. Я раб слов и поступков других людей. От них, моих хозяев, зависит мое настроение, мои чувства, мое самоощущение. Не я – они – несут за это ответственность. Не я – они – виноваты в том, что со мной происходит. Не я – они – должны что-то предпринять, чтобы мне стало легче. Да, мне не трудно быть марионеткой– ведь я – чужой раб.

Я раздую из мухи слона. Я возьму эту полудохлую муху чужого ляпа, я отреагирую на нее своей обидой. Я не напишу в дневнике как прекрасен мир, я напишу – как подло со мной поступили. Я не расскажу друзьям, как я их люблю, я полвечера посвящу тому, как сильно меня обидели. Мне придется влить в муху столько своих и чужих сил, чтобы она стала слоном. Ведь от мухи легко отмахнуться или даже не заметить, а слона – нет. Поэтому я раздуваю мух до размеров слонов.

Я нищ. Я настолько нищ, что не могу найти в себе каплю великодушия – чтобы простить, каплю самоиронии – чтобы посмеяться, каплю щедрости – чтобы не заметить, каплю мудрости – чтобы не зацепиться, каплю любви – чтобы принять. У меня попросту нет этих капель, ведь я очень, очень ограничен и нищ.

Я очень несчастен. Я столь несчастен, что слова и поступки других людей, постоянно задевают мое несчастье. Ведь я очень важный индюк, но не ценю свою жизнь, я не умею смотреть на себя со стороны и люблю раздувать из мухи слонов, я очень уязвим, зависим от мнения других и нищ, по сути. Не обижайте меня, лучше пожалейте. Потому что я очень несчастен.

Вы еще хотите играть в обиду?

[Гость]

всем спасибо)
автор.